Sunday, September 26, 2021
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दिन में खाना खाने के बाद क्या आपको भी आने लगती है नींद? न करें ये चार गलतियां

देहरादून से मोहम्मद अरशद  की खास रिपोर्ट 

स्वस्थ रहने के लिए रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी होता है। ऐसा विशेषज्ञों का भी मानना है। हालांकि इसके बावजूद अक्सर आपने ध्यान दिया होगा कि कई लोगों को दिन में भी खाना खाने के बाद थकान हो जाती है और नींद आने लगती है। खासकर दफ्तरों में काम करने वाले अधिकतर लोगों को दोपहर का भोजन करने के बाद काम करने में आलस आने लगता है और मन करता है कि अब बस सो ही जाएं। विशेषज्ञों का मानना है कि यह आम बात है। आइए जानते हैं इन कारणों के बारे में.

जरूरत से ज्यादा खा लेने से

विशेषज्ञ कहते हैं कि कभी भी जरूरत से ज्यादा नहीं खाना चाहिए, क्योंकि वह शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। अगर आप ज्यादा खाते हैं तो जाहिर है कि पाचन प्रक्रिया के दौरान अधिक ऊर्जा की जरूरत पड़ेगी। ऐसे में थकान हो सकती है और दिन में भी नींद आने लगती है।

अधिक मात्रा में फैट और कार्ब्स से 

भोजन में अधिक मात्रा में फैट और कार्ब्स का सेवन आपको सुस्त बना सकते हैं। ऐसे में नींद आना स्वभाविक है। इसलिए विशेषज्ञ कहते हैं कि दिन के समय हाई फैट और कार्ब्स वाले भोजन से बचें।

शराब के सेवन से

अगर आप शराब पीते हैं तो खाना खाने के बाद सुस्ती आने की समस्या हो सकती है। विशेषज्ञ कहते हैं कि शराब हमारे तंत्रिका तंत्र को दबा देती है, जिससे हमें नींद आने लगती है। हालांकि ज्यादा समय तक इसका प्रभाव नहीं रहता है।

ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से

अगर आप अधिक मात्रा में ट्रिप्टोफैन युक्त खाद्य पदार्थों को अपने भोजन में शामिल करते हैं, तो आपको उनका सेवन करने के कुछ घंटे बाद थकान की समस्या हो सकती है, जिससे नींद आ सकती है। विशेषज्ञ बताते हैं कि चॉकलेट, दूध, ब्रेड, चिकन, मूंगफली आदि में ट्रिप्टोफैन पाया जाता है।

 

 

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