विशेष रूप से बुजुर्गों में ओवरहाइड्रेशन या अतिरिक्त तरल पदार्थ जमा होने से रक्त में सोडियम का स्तर खतरनाक रूप से कम हो सकता है या मस्तिष्क में सूजन हो सकती है। ओवरहाइड्रेशन से वह हो सकता है जिसे पानी के नशे के रूप में जाना जाता है। इस स्थिति में शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स की मात्रा बहुत ज्यादा पतला हो जाती है
दैनिक पानी की जरूरत
• पुरुषों के लिए प्रतिदिन लगभग 15.5 कप (3.7 लीटर) तरल पदार्थ
• महिलाओं के लिए प्रतिदिन लगभग 11.5 कप (2.7 लीटर) तरल पदार्थ
(यह उनकी जीवन शैली, गतिविधि के स्तर के आधार पर एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है)
इन सिफारिशों में पानी, अन्य पेय पदार्थों और भोजन से तरल पदार्थ शामिल हैं। दैनिक तरल पदार्थ का लगभग 20% आमतौर पर भोजन से और शेष पेय से आता है। बहुत अधिक पानी का सेवन शरीर से मौजूदा सोडियम और पोटेशियम को पतला कर सकता है, जिसे कमजोर पड़ने वाले हाइपोनेट्रेमिया के रूप में जाना जाता है। इतना ही नहीं, अधिक पानी कमजोर दिल और गुर्दे वाले व्यक्ति में जटिलताएं भी पैदा कर सकता है
ओवरहाइड्रेशन के कुछ सामान्य लक्षणों में मतली, उल्टी, बार-बार सिरदर्द और मानसिक स्थिति में बदलाव जैसे भ्रम या भटकाव शामिल हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो यह मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन या ऐंठन, दौरे, बेहोशी का कारण बन सकता है
शरीर की पानी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए 50% सादा पानी और 50% अन्य जल स्रोतों जैसे फल, दूध, सब्जियां आदि के रूप में सेवन करना आवश्यक है, जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट स्तर को भी पूरा करता है।
