आज कल दुनिया में अलग ही किस्म का बुखार चल रहा है। किसी लोगों को अपना वजन कम करना है, किसी को वजन बढ़ाना है और किसी को अपनी बॉडी मेन्टेन करनी है। वैसे ये वजन है ही अलग चीज़ जिसकी ज्यादा हो उसके लिए भी ख़राब जिसकी कम हो उसके  लिए भी ख़राब। आज हम बात करने जा रहे है, वेट लॉस के बारे में आज हम आपके लिए डाइट प्लान बताते हैं, जिसे फॉलो कर आप एक हफ्ते में 3 से 4 किलो वजन कम कर सकते हैं.

पहले दिन का डाइट प्लान : पहले दिन आप नाश्ते में 2 बॉयल एग और आधा कटोरी ओट्स खाएं. लंच में 1 कटोरी सोया चंक पुलाव, 1 खीरे का रायता और सलाद लें. वहीं डिनर में 2 टोस्ट के साथ 1 बाउल टोमैटो सूप लें.दूसरे दिन का डाइट प्लान : दूसरे दिन नाश्ते में 2 ज्वार चीला और आधा कटोरी दही खाएं. लंच में 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी मिक्स सब्जी, 1 रोटी और सलाद लें. वहीं, डिनर में 2 ब्रेड का पनीर भुर्जी सैंडविच खातीसरे दिन का डाइट प्लान : तीसरे दिन नाश्ते में बनाना-पीनट बटर स्मूदी लें. इसके बाद लंच में 1 कटोरी घीया की सब्जी, 1 कटोरी दही, 1 उबला आंडा, 1 रोटी और सलाद खाएं. वहीं, डिनर में 1 कटोरी सब्जी वाला क्विनोआ खाएं. क्विनोआ एक ग्लूटेन फ्री फूड है और काफी हेल्दी होता है.चौथे दिन का डाइट प्लान : डाइट के चौथे दिन ब्रेकफास्ट में 2 अंडे का आमलेट और 2 टोस्ट खाएं. लंच में 2 प्लेन डोसा और 1 कटोरी सांबर लें. वहीं, डिनर में 1 कटोरी भुनी हुई सब्जियां और पनीर खाएं.पांचवें दिन का डाइट प्लान : पांचवें दिन के नाश्ते में मिंट चटनी के साथ 2 बेसन का चीला खाएं. इसके बाद लंच में 1 कटोरी राजमा, 1 कटोरी चावल और सलाद लें. डिनर में 1 कटोरी स्प्राउट्स और खीरा-टमाटर व प्याज का सलाद खाएं.छठे दिन का डाइट प्लान : छठे दिन नाश्ते में 1 कटोरी मिक्स वेज पोहा खाएं. इसके बाद लंच में 1 कटोरी दाल, 1 कटोरी सब्जी, 1 रोटी और सलाद खाएं. डिनर में 1 बाउल सब्जियों को साथ भुना सोया चंक लें.