न्यूज़ वायरस के लिए महविश की रिपोर्ट – 
आप अगर ये सोचते हैं कि वजन बढ़ना खाते पीते घर की निशानी है तो जनाब आपकी सोच को सही नहीं कहा जायेगा। चिकित्सक हों या डाइटीशियन सबका कहना है कि अगर आप फिट और फुर्तीले रहना चाहते हैं तो अपने शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना सबसे ज़रूरी है। न्यूज़ वायरस भी आपको यही सलाह देने के लिए इस खबर के ज़रिये बता रहा है कि आप ख़ास कर ग्रहणी और महिलाएं कैसे अपने वजन को कंट्रोल कर सकती हैं।
इसमें कोई शक नहीं कि वेट मैनेज करना सबसे कठिन कार्यों में से एक है। पुरुषों के लिए हो या महिलाओं के लिए, हर कोई एक समय के बाद स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए संघर्ष करता है। वैसे तो वजन कम करने के कई तरीके हैं, लेकिन एक बात जो हमेशा हमारे दिमाग में रहती है कि हम वजन क्यों बढ़ा रहे हैं। हम स्वस्थ भोजन कर रहे हैं, व्यायाम कर रहे हैं और अच्छी जीवनशैली जी रहे हैं, फिर भी वजन बढ़ रहा है।यह समस्या अक्सर पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाती है। महिला शरीर जटिल हैं। वे समय के साथ कई बदलावों से गुजरते हैं। यौवन तक पहुंचने के बाद, हार्मोनल परिवर्तन और मासिक धर्म वजन बढ़ाने में योगदान करते हैं, और गर्भावस्था के बाद, कई अन्य कारक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अगर हम अपने आस-पास देखें, तो 40 साल से ऊपर की महिलाओं में कम उम्र की महिलाओं की तुलना में वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। अगर आपको आश्चर्य है कि क्यों, हमारे पास आपके प्रश्न का एक विशेषज्ञ उत्तर है।देहरादून में मौजूद एक्सपर्ट न्यूट्रिशनिस्ट से जब न्यूज़ वायरस संवाददाता महविश ने इस मसले पर बात की तो उन्होंने बताया कि “40 से अधिक महिलाओं का वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण यह है कि उनका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। वे कैलोरी को उतनी कुशलता से नहीं बर्न करते जितना उन्होंने कुछ साल पहले किया था। यहां तक कि जो महिलाएं व्यायाम करती हैं, उनके पेट के क्षेत्र में वजन बढ़ने का अनुभव होता है।”
न्यूज़ वायरस की रिसर्च डेस्क ने आपके इन्हीं सवालों और समस्या को खत्म करने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करने वाली आदतों पर जोर देते हुए, कुछ सरल और उपयोगी टिप्स साझा कर रही है –

अगर आप स्नैक लेना चाहते हैं, तो बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज जैसे नट्स और बीज लें।
हमारे शरीर को एक्टिव रहने और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए भरपूर प्रोटीन की जरूरत होती है, इसलिए प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं
दिन में सिर्फ 30 मिनट व्यायाम करने से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और ताकत और लचीलेपन का निर्माण कर सकते हैं।
फाइबर से भरपूर आहार लें। अपने आहार में दिन में एक या दो बार सब्जा या चिया बीज या इसबगोल को शामिल करें।
पोषक तत्वों की कमी से लड़ने के लिए विटामिन, कैल्शियम और आयरन की खुराक लें।
अगर बाहर खाना खा रहे हैं तो अनाज से बचें।
रोजाना साबुत अनाज, साबुत दाल, ताजे फल और ताजी सब्जियों का सेवन करें
कम से कम 8 घंटे की अच्छी नींद लें।