ज्यादा सोचना या ओवर थिंकिंग कोई बीमारी नहीं है, लेकिन यह एक ऐसी चीज है जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते। ज्यादा सोचने की आदत आपके खेलने के मूड को एक सेकेंड में बदल देती है। आप छोटी-छोटी बातों को इस तरह सोचते हैं कि आपका मूड खराब हो जाता है। यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकता है।कई लोगों के साथ समस्या यह होती है कि जब वे पूरे दिन के बाद बिस्तर पर जाते हैं, तो वे ऑफिस में रिश्ते या दिन के किसी अन्य अनुभव के बारे में सोचते रहते हैं। दिन भर में कई ऐसे अनुभव होते हैं, जिन्हें लेकर लोग काफी चिंतित और तनाव में रहते हैं। अगर आप इन बातों के बारे में ज्यादा सोचते हैं तो इसका दिमाग पर बहुत बुरा असर पड़ता है और आप नींद न आने के साथ-साथ डिप्रेशन जैसी समस्याओं के शिकार हो जाते हैं। ऐसे में अब आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि यहां हम आपको बताएंगे कि ओवर थिंकिंग को कम करने के लिए आपको क्या करना चाहिए? आइए जानते हैं।ज्यादा सोचने की आदत को कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय;

अपने आप को बिजी रखे:
देखा जाता है कि जब आप खाली बैठे होते हैं, तभी आप ज्यादा सोचते हैं, यह जरूरी नहीं है कि आप पूरे समय काम करते रहें। आप गेम भी खेल सकते हैं, मूवी देख सकते हैं, अगर आपका कुछ करने का मन नहीं है तो आप अपने दोस्तों से बात कर सकते हैं।

पालतू जानवर रखे कुत्ता या बिल्ली:
पालतू जानवर आपको व्यस्त रखेंगे और आपसे प्यार करेंगे जिससे आपका ध्यान उन पर रहेगा और आप ओवर थिंकिंग की आदत से बच पाएंगे।

सोने से पहले पिएं दूध:
अगर आप सोने से पहले दूध का सेवन करते हैं तो आपको तनाव और चिंता से छुटकारा मिलता है.

पैरों की तलवों की तेल से मालिश करें:
रात को बिस्तर पर जानते से पहले पैरों की तेल से मालि करने से शरीर में वात को संतुलित करने में मदद मिलती है. आप आरामदायक और शांत महसूस करते हैं जिससे तनाव और चिंता जैसी समस्याओं से राहत मिलती है और आप जल्दी सो जाते हैं. साथ ही आप मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है.

सिर की तेल से मालिश करें:
दिनभर की थकान, तनाव और चिंता को दूर करने के लिए सिर की तेल से मालिश करना एक बेहतरीन उपाय है. यह आपको रिलैक्स महसूस कराने का एक आसान तरीका है. खासकर अगर आप गर्म तेल से सिर की मालिश करते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और साथ ही सिर का दर्द या तनाव जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है.