आने वाली पीढ़ी को न तो योग का ज्ञान है और न ही योग करने की उनकी कोई इच्छा है। जैसे धीरे-धीरे योग समाप्त होता दिख रहा है। अगर उनके पास जानकारी भी है तो उन्हें योग करने की विधि और उसके इतिहास के बारे में बिल्कुल भी नहीं पता तो आज की ये खबर टीवी न्यूज वायरस आने वाली पीढ़ी के लिए लिख रहा है ताकि इस खबर से उन्हें योग के बारे में कुछ जानकारी मिल सके। बाकी योग इच्छा करने के बाद ही किया जा सकता है।
योग का सबसे पहला उल्लेख भारत के सबसे पुराने ग्रंथों में से एक “ऋग्वेद” में मिलता है। प्राचीन संग्रहों के अनुसार, “योग” शब्द संस्कृत शब्द “युज” से बना है, जिसका अर्थ है “मिलना” या “जुड़ना”। योग का जन्म भी लगभग 5000 हजार साल पहले भारत में ही हुआ था और इसकी प्रभावशीलता के कारण यह धीरे-धीरे पूरी दुनिया में फैल गया। आजकल कई नए आसन और योग तकनीकों का निर्माण किया गया है, और पश्चिमी देशों में इसे “योग” के रूप में जाना जाता है।
योग के परिणामों और प्रभावशीलता की गुणवत्ता पर बहुत शोध किया गया है। इस शोध में से अधिकांश ने योग को शारीरिक गतिविधि, लचीलापन और संतुलन बढ़ाने और ताकत प्रदान करने का एक प्रभावी तरीका पाया है। इसके अलावा, योग रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है जैसे:
1) तनाव कम करता है: नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, कुछ वैज्ञानिक प्रमाण मिले हैं जो बताते हैं कि योग मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है, अच्छी नींद लेता है और शरीर के वजन को कम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य होता है। तनाव भी कम होता है।
2) पीठ और जोड़ों के दर्द से राहत : पीठ के दर्द को कम करने में कई योगासन बहुत फायदेमंद होते हैं। योग न केवल दर्द को कम करने में मदद करता है बल्कि प्रभावित क्षेत्र की गतिशीलता में भी सुधार करता है। अमेरिका में कुछ मेडिकल कॉलेज पीठ दर्द के शुरुआती इलाज के तौर पर योग की सलाह देते हैं।
योग के दौरान सावधानियां
उम्र के साथ शरीर का संतुलन बिगड़ जाता है और मांसपेशियां भी कमजोर हो जाती हैं। ऐसे में योग आदि करते समय विशेष सावधानी बरतने की जरूरत है। कुछ शोधों के अनुसार 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में योग से संबंधित चोट लगने की घटनाएं सबसे ज्यादा होती हैं। हालाँकि, आप निम्नलिखित बातों का ध्यान रखकर योग के दौरान चोट के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं:
1) जब तक आप योग मुद्रा नहीं सीख लेते, तब तक इसे स्वयं न करें, क्योंकि इससे मोच या अन्य शारीरिक गतिविधियों की तरह चोट लगने जैसी क्षति भी हो सकती है।
2) आमतौर पर मांसपेशियों के उपभेद होते हैं जिनमें अधिकांश घुटनों, टखनों और निचले पैर योग में प्रभावित होते हैं।
